γονείς με κολικούς

Posts Tagged ‘yoga

by the yoga mama

(Να κάνω κι εδώ εγώ την εισαγωγή μου σ’ αυτό το πολύ ωραίο post της yoga mama: Είδαμε πως όποιο post έχει στον τίτλο τη λέξη yoga το ”ρουφάτε” σα να μην υπάρχει αύριο!! Να σου πω λοιπόν ότι δε φτάνει μόνο να διαβάζεις για τη yoga, άρχισε να κάνεις και θα σωθείς! Σου το λέω εγώ που έχω πάθει 3-4 τενοντίτιδες και μόνο με τη yoga ίσιωσα…Have fun:)

Η yoga απευθύνεται σε όλα τα παιδιά από 5 χρονών και πάνω!

Ειδικά… τα μικρά παιδιά έχουν πολύ καλή σχέση και  επικοινωνία με το σώμα τους και το πνεύμα τους είναι καθαρό. Ο συνδυασμός αυτών των στοιχείων κάνουν την ενασχόληση τους με τη yoga πιο εύκολη.
Μπορούν να εξοικειωθούν με την πρακτική και με την επίδραση που έχει πάνω τους ανακτώντας έτσι την επίγνωση νου / σώματος.
Η yoga είναι τρομερά ευεργετική για τα παιδιά μας καθώς είναι ένας άμεσος τρόπος να ανοίξουν την καρδιά τους.
Το παιχνίδι είναι η πιο σημαντική πτυχή του να είσαι παιδί. Για αυτό και στη yoga βρίσκουμε ασκήσεις με ονόματα που εξάπτουν την φαντασία τους, όπως το λιοντάρι, το βουνό, το δέντρο, η χελώνα, ο ήλιος… Έτσι το αδύναμο παιδί ταυτίζεται και νιώθει δυνατό σαν λιοντάρι, το ανασφαλές παιδί με ισχυρό βουνό ενώ αυτό που αντιμετωπίζει μαθησιακές δυσκολίες αποκτά αυτοπεποίθηση μέσα από βιωματική εμπειρία.

Τι προσφέρει  η γιόγκα σε ένα παιδί…
•    Ενισχύει την αυτοπεποίθηση και  την ευγενή άμιλλα.
•    Βοηθάει στην αντιμετώπιση του στρες.
•    Αφυπνίζει την ελεύθερη και συνειδητή έκφραση, τη χαρά και τη δημιουργικότητα.
•    Αναπτύσσει  την ικανότητα συγκέντρωσης, ισορροπίας και χαλάρωσης.
•    Προάγει τη θετική σκέψη.

Η έλλειψη περιορισμών στην ελευθερία, την έκφραση και τη δημιουργικότητα είναι βασικό συστατικό για μία χαρούμενη παιδική ηλικία. Και η yoga το προσφέρει απλόχερα!
practise, practise, practise.

Η στάση της χελώνας

•    Κάθισε με τα πόδια λυγισμένα και όσο μπορείς ανοιχτά.
•    Βάλε τους αγκώνες μέσα και κάτω από τα γόνατα, πιάνοντας με τα χέρια τους αστραγάλους.

•    Προσπάθησε να τεντώσεις τα πόδια και χαμήλωσε το στήθος στο πάτωμα, κρύψου μέσα στο κέλυφος της χελώνας και ακούμπησε το πηγούνι στο πάτωμα.


Η συγκεκριμένη άσκηση μακραίνει τους μηρούς και ανοίγει την λεκάνη. Γυμνάζει τα εσωτερικά όργανα και τονώνει την σπονδυλική στήλη.

Η στάση της Kόμπρας

Ξάπλωσε μπρούμυτα, με τις παλάμες στο ύψος των ώμων. Tα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να ακουμπούν στο έδαφος και οι φτέρνες σας να είναι ενωμένες.

Σήκωσε το σώμα από τη μέση, ισιώνοντας τους βραχίονες.

Γύρισε το κεφάλι προς τα πίσω, λύγισε τα πόδια και προσπάθησε να πλησιάσεις τις φτέρνες σου. Διάρκεια 3-5 δευτερόλεπτα.


Η στάση αυτή δυναμώνει την σπονδυλική στήλη, ανοίγει την καρδιά και το στήθος, αναζωογονεί τα εσωτερικά όργανα, ευεργετικό για την ανακούφιση από το άσθμα.

Namaste!

Advertisements

by:  the yoga mama

(Να κάνω μια εισαγωγή γιατί μπορεί να περιμένεις χιούμορ με συνέπεια από το blog αυτό αλλά είπαμε ότι έχουμε και τη yoga mama στην παρέα οπότε το παρακάτω να το διαβάσεις με προσοχή και την κατάλληλη μουσική υπόκρουση. Και λίγος διαλογισμός δεν βλάπτει, άλλωστε τι μας έμεινε σ’ αυτή τη ζωή; διαλογισμός, αγάπη, ελπίδα άντε και το καινούριο iphone. Πάμε τώρα για τα σοβαρά:)

Τιμή  στη γυναίκα

Όλα καλά με τα παιδιά… διαβάζουμε βιβλία, blog, συναναστρεφόμαστε άλλους γονείς ή και ειδικούς  και συνεχώς μαθαίνουμε πως θα τα εφοδιάσουμε με αυτά που θα τα κάνουν στη ζωή τους να είναι ευτυχισμένα.

Έχουν και τόσο έντονες προσωπικότητες που αλίμονο πια αν πιστεύουμε ότι τα πάντα εξαρτώνται από τις δικές μας διδαχές, ή καθοδήγηση.

Τι γίνεται όμως με μας τις μαμάδες? Τις γυναίκες που κρύβουμε μέσα μας?

Πόσο ειλικρινείς είμαστε με τον ίδιο μας τον εαυτό?

Ήταν πραγματικά η απόκτηση παιδιών η ολοκλήρωση για μάς… ή μήπως είναι κάτι που συνεχώς ανανεώνεται? Ένα αδηφάγο τέρας που προβάλει νέες απαιτήσεις, νέες ανάγκες και πόσο έχουμε μάτια και αυτιά ανοιχτά για να αφυπνιστούμε.

Η ζωή μιας γυναίκας, δηλαδή η καθημερινότητα της, σίγουρα δυσκολεύει με ένα μωρό-παιδί-έφηβο στο σπίτι. Πρέπει να προλάβει εκτός από όλα τα υπόλοιπα να μην χάσει την θηλυκή της πλευρά.

 Μέσα από τους μύθους και τα ιερά κείμενα, μέσα από την τέχνη και τον λαϊκό πολιτισμό το θηλυκό στοιχείο επιζεί από τα προϊστορικά χρόνια μέχρι και σήμερα.

 Το θαύμα της νέας ζωής που ξεπηδά από το γυναικείο σώμα, το θρεπτικό γάλα που αναβλύζει από το μητρικό στήθος και το αίμα που ρέει χωρίς πληγή, συντονισμένο στους έμμηνους σεληνιακούς ρυθμούς, δίνει στην γυναίκα μια ξεχωριστή αίσθηση ιερότητας.

 Μόνο που στο πέρασμα των χρόνων έχασε το κέντρο της και βρίσκεται στην περιφέρεια.

 Παρασύρθηκε από σκοτεινές δυνάμεις, εξευτελίστηκε, παραμορφώθηκε και μοιάζει ξένη και μακρινή από την αρχική της εικόνα.

Μερικές φορές είναι ενοχλητική.

Έχει καταντήσει σαν κομματιασμένο λείψανο.

Σκόρπια και χωρίς αιτία επιθετική.

Αφού γεύτηκε λοιπόν τους καρπούς της πλάνης, τους πρόσφερε και στον άντρα της, μαζί πεσμένοι άρχισαν να οδεύουν σε ένα μακρύ δρόμο μελετών που είναι οι καρποί του Δέντρου της γνώσης.

Τώρα ξέρει..

Βήμα – βήμα  ανακτά την σημαντική θέση που είχε κάποτε, καθώς ξυπνάει η συνείδηση όλο και περισσότερων γυναικών.

Ας μην ξεχνάμε αυτήν την δύναμη που κρύβουμε μέσα μας. Ας ξανανέβουμε στον θρόνο μας. Κι αν κοιτάξουμε ολόγυρα και πρώτα από όλα μέσα στα μάτια των παιδιών μας θα δούμε την ανάταση της ψυχής.

Η γυναίκα είναι η μήτρα της ζωής και χρειάζεται να συντηρεί και να προσφέρει στην δύναμη της αγάπης.

Πρώτα από όλα στον εαυτό της και ύστερα σε όλους γύρω της. Αυτή είναι η φύση μας.

Έτσι μπορεί να αλλάξει ο κόσμος!

Τιμή στην γυναίκα, στη γή, στον ουρανό

Κι ευλογημένη ας είναι να μας βοηθήσει

Να φτάσουμε στη μεγάλη ψυχή

Του κόσμου που γεννά, διατηρεί, ανανεώνει.

Στην υπέροχη θεά

Που όλες τις ψυχές φέρνει μαζί της

Στο μανδύα της από φως.

(πυθαγόρεια προσευχή)

by: the yoga mama

Ζωή = πνοή = αναπνοή

Ένα από τα πράγματα που ξεχνάμε να κάνουμε… τελείως ασυναίσθητα.. είναι …να αναπνέουμε!!!

Η ακανόνιστη, νευρική αναπνοή μπλοκάρει το σύστημα και τον εγκέφαλο! Breathe λένε οι δάσκαλοι της Yoga…. Or you become less smart!

Η συνεισφορά της Yoga είναι πολύ μεγάλη, όποιος την έχει δοκιμάσει, ξέρει τη δυναμική της.

Ήπια άσκηση που βοηθά σημαντικά και τις μέλλουσες μαμάδες να αποκτήσουν αντοχή, ευλυγισία, δύναμη και ηρεμία που είναι ιδιαιτέρως απαραίτητες για τον τοκετό. Πιστεύω ότι αν την είχα δοκιμάσει πριν γεννήσω, θα ήξερα τουλάχιστον πως να αναπνεύσω…..

Η παρακάτω άσκηση δίνει μια ανεπανάληπτη αίσθηση δύναμη και υπεροχής….

Δεν χρειάζεται εμπειρία… μόνο να είσαι παρών στη στιγμή…και breath in… breath out…

Η Στάση του Πολεμιστή 2
Δυναμώνει και συσφίγγει τα πόδια, τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τα χέρια.

Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά και έχοντας τη φορά του δεξιού ποδιού σας προς τα δεξιά, μετακινείστε ελαφρώς το αριστερό.
Κρατήστε τον κορμό σας προς τα εμπρός.
Εκπνεύστε και λυγίστε το δεξί γόνατο, έτσι ώστε να σχηματίσει ορθή γωνία.
Εισπνεύσετε και σηκώστε τα χέρια στο πλάι.
Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και μείνετε σε αυτή τη στάση για 15 με 30 δευτερόλεπτα.

Με μια αναπνοή ερχόσαστε στην αρχική θέση και επαναλαμβάνετε το ίδιο στην άλλη πλευρά.

Στο τελείωμα κάθε asana σταθείτε όρθιοι, σε στάση προσευχής. Ενώ τα χέρια βρίσκονται μπροστά στο στήθος  λέτε Namaste (ευχαριστώ στα σανσκριτικά)

http://www.youtube.com/watch?v=oltXEk70A_0&feature=player_embedded



γράψε το mail σου και θα λαμβάνεις τα posts πριβέ ;-)

Join 1,651 other followers

Με φωνάζουνε Τζίνι

Με φωνάζουνε Τζίνι

Kill Bill

Ιστορία γέννας Μέρος 1ο

Ιστορία γέννας Μέρος 2ο

Πρόγραμμα βρέφους: The Baby Daily!

happy baby daily

λίστα εγκυμοσύνης

οι τύποι της μαμάς

ωραία ήταν στις γειτονιές!!

Ψηφιακές Γειτονιές

κάνε τη ζωή σου εύκολη!

μπαμ! πρωτότυπα διαφορετικά προσκλητήρια

μπαμ! προσκλητήρια γάμου - βάπτισης

ένα ίσον κανένα???…δε νομίζω! η απάντηση μιας μαμάς με 3 παιδιά:

ένα ίσον κανένα??? ..δε νομίζω….

σου προτείνω να διαβάσεις:

μπεμπάκο! του Χρήστου Παπαναστασίου

ημερολόγιο εγκυμοσύνης από έναν μπαμπά!

%d bloggers like this: