γονείς με κολικούς

Posts Tagged ‘γυμναστική

by the yoga mama

(Να κάνω κι εδώ εγώ την εισαγωγή μου σ’ αυτό το πολύ ωραίο post της yoga mama: Είδαμε πως όποιο post έχει στον τίτλο τη λέξη yoga το ”ρουφάτε” σα να μην υπάρχει αύριο!! Να σου πω λοιπόν ότι δε φτάνει μόνο να διαβάζεις για τη yoga, άρχισε να κάνεις και θα σωθείς! Σου το λέω εγώ που έχω πάθει 3-4 τενοντίτιδες και μόνο με τη yoga ίσιωσα…Have fun:)

Η yoga απευθύνεται σε όλα τα παιδιά από 5 χρονών και πάνω!

Ειδικά… τα μικρά παιδιά έχουν πολύ καλή σχέση και  επικοινωνία με το σώμα τους και το πνεύμα τους είναι καθαρό. Ο συνδυασμός αυτών των στοιχείων κάνουν την ενασχόληση τους με τη yoga πιο εύκολη.
Μπορούν να εξοικειωθούν με την πρακτική και με την επίδραση που έχει πάνω τους ανακτώντας έτσι την επίγνωση νου / σώματος.
Η yoga είναι τρομερά ευεργετική για τα παιδιά μας καθώς είναι ένας άμεσος τρόπος να ανοίξουν την καρδιά τους.
Το παιχνίδι είναι η πιο σημαντική πτυχή του να είσαι παιδί. Για αυτό και στη yoga βρίσκουμε ασκήσεις με ονόματα που εξάπτουν την φαντασία τους, όπως το λιοντάρι, το βουνό, το δέντρο, η χελώνα, ο ήλιος… Έτσι το αδύναμο παιδί ταυτίζεται και νιώθει δυνατό σαν λιοντάρι, το ανασφαλές παιδί με ισχυρό βουνό ενώ αυτό που αντιμετωπίζει μαθησιακές δυσκολίες αποκτά αυτοπεποίθηση μέσα από βιωματική εμπειρία.

Τι προσφέρει  η γιόγκα σε ένα παιδί…
•    Ενισχύει την αυτοπεποίθηση και  την ευγενή άμιλλα.
•    Βοηθάει στην αντιμετώπιση του στρες.
•    Αφυπνίζει την ελεύθερη και συνειδητή έκφραση, τη χαρά και τη δημιουργικότητα.
•    Αναπτύσσει  την ικανότητα συγκέντρωσης, ισορροπίας και χαλάρωσης.
•    Προάγει τη θετική σκέψη.

Η έλλειψη περιορισμών στην ελευθερία, την έκφραση και τη δημιουργικότητα είναι βασικό συστατικό για μία χαρούμενη παιδική ηλικία. Και η yoga το προσφέρει απλόχερα!
practise, practise, practise.

Η στάση της χελώνας

•    Κάθισε με τα πόδια λυγισμένα και όσο μπορείς ανοιχτά.
•    Βάλε τους αγκώνες μέσα και κάτω από τα γόνατα, πιάνοντας με τα χέρια τους αστραγάλους.

•    Προσπάθησε να τεντώσεις τα πόδια και χαμήλωσε το στήθος στο πάτωμα, κρύψου μέσα στο κέλυφος της χελώνας και ακούμπησε το πηγούνι στο πάτωμα.


Η συγκεκριμένη άσκηση μακραίνει τους μηρούς και ανοίγει την λεκάνη. Γυμνάζει τα εσωτερικά όργανα και τονώνει την σπονδυλική στήλη.

Η στάση της Kόμπρας

Ξάπλωσε μπρούμυτα, με τις παλάμες στο ύψος των ώμων. Tα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να ακουμπούν στο έδαφος και οι φτέρνες σας να είναι ενωμένες.

Σήκωσε το σώμα από τη μέση, ισιώνοντας τους βραχίονες.

Γύρισε το κεφάλι προς τα πίσω, λύγισε τα πόδια και προσπάθησε να πλησιάσεις τις φτέρνες σου. Διάρκεια 3-5 δευτερόλεπτα.


Η στάση αυτή δυναμώνει την σπονδυλική στήλη, ανοίγει την καρδιά και το στήθος, αναζωογονεί τα εσωτερικά όργανα, ευεργετικό για την ανακούφιση από το άσθμα.

Namaste!

Advertisements

γράψε το mail σου και θα λαμβάνεις τα posts πριβέ ;-)

Join 1,648 other followers

Με φωνάζουνε Τζίνι

Με φωνάζουνε Τζίνι

Kill Bill

Ιστορία γέννας Μέρος 1ο

Ιστορία γέννας Μέρος 2ο

Πρόγραμμα βρέφους: The Baby Daily!

happy baby daily

λίστα εγκυμοσύνης

οι τύποι της μαμάς

ωραία ήταν στις γειτονιές!!

Ψηφιακές Γειτονιές

κάνε τη ζωή σου εύκολη!

μπαμ! πρωτότυπα διαφορετικά προσκλητήρια

μπαμ! προσκλητήρια γάμου - βάπτισης

ένα ίσον κανένα???…δε νομίζω! η απάντηση μιας μαμάς με 3 παιδιά:

ένα ίσον κανένα??? ..δε νομίζω….

σου προτείνω να διαβάσεις:

μπεμπάκο! του Χρήστου Παπαναστασίου

ημερολόγιο εγκυμοσύνης από έναν μπαμπά!

Advertisements
%d bloggers like this: