γονείς με κολικούς

yoga mama: Prenatal yoga, η στάση του Πολεμιστή

Posted on: September 29, 2011

by: the yoga mama

Ζωή = πνοή = αναπνοή

Ένα από τα πράγματα που ξεχνάμε να κάνουμε… τελείως ασυναίσθητα.. είναι …να αναπνέουμε!!!

Η ακανόνιστη, νευρική αναπνοή μπλοκάρει το σύστημα και τον εγκέφαλο! Breathe λένε οι δάσκαλοι της Yoga…. Or you become less smart!

Η συνεισφορά της Yoga είναι πολύ μεγάλη, όποιος την έχει δοκιμάσει, ξέρει τη δυναμική της.

Ήπια άσκηση που βοηθά σημαντικά και τις μέλλουσες μαμάδες να αποκτήσουν αντοχή, ευλυγισία, δύναμη και ηρεμία που είναι ιδιαιτέρως απαραίτητες για τον τοκετό. Πιστεύω ότι αν την είχα δοκιμάσει πριν γεννήσω, θα ήξερα τουλάχιστον πως να αναπνεύσω…..

Η παρακάτω άσκηση δίνει μια ανεπανάληπτη αίσθηση δύναμη και υπεροχής….

Δεν χρειάζεται εμπειρία… μόνο να είσαι παρών στη στιγμή…και breath in… breath out…

Η Στάση του Πολεμιστή 2
Δυναμώνει και συσφίγγει τα πόδια, τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τα χέρια.

Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά και έχοντας τη φορά του δεξιού ποδιού σας προς τα δεξιά, μετακινείστε ελαφρώς το αριστερό.
Κρατήστε τον κορμό σας προς τα εμπρός.
Εκπνεύστε και λυγίστε το δεξί γόνατο, έτσι ώστε να σχηματίσει ορθή γωνία.
Εισπνεύσετε και σηκώστε τα χέρια στο πλάι.
Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και μείνετε σε αυτή τη στάση για 15 με 30 δευτερόλεπτα.

Με μια αναπνοή ερχόσαστε στην αρχική θέση και επαναλαμβάνετε το ίδιο στην άλλη πλευρά.

Στο τελείωμα κάθε asana σταθείτε όρθιοι, σε στάση προσευχής. Ενώ τα χέρια βρίσκονται μπροστά στο στήθος  λέτε Namaste (ευχαριστώ στα σανσκριτικά)

http://www.youtube.com/watch?v=oltXEk70A_0&feature=player_embedded


Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

γράψε το mail σου και θα λαμβάνεις τα posts πριβέ ;-)

Join 1,651 other followers

Με φωνάζουνε Τζίνι

Με φωνάζουνε Τζίνι

Kill Bill

Ιστορία γέννας Μέρος 1ο

Ιστορία γέννας Μέρος 2ο

Πρόγραμμα βρέφους: The Baby Daily!

happy baby daily

λίστα εγκυμοσύνης

οι τύποι της μαμάς

ωραία ήταν στις γειτονιές!!

Ψηφιακές Γειτονιές

κάνε τη ζωή σου εύκολη!

μπαμ! πρωτότυπα διαφορετικά προσκλητήρια

μπαμ! προσκλητήρια γάμου - βάπτισης

ένα ίσον κανένα???…δε νομίζω! η απάντηση μιας μαμάς με 3 παιδιά:

ένα ίσον κανένα??? ..δε νομίζω….

σου προτείνω να διαβάσεις:

μπεμπάκο! του Χρήστου Παπαναστασίου

ημερολόγιο εγκυμοσύνης από έναν μπαμπά!

%d bloggers like this: